Der Stundenablauf sieht wie folgt aus: ca. 25-30 min Aufwärm- und Cardiotraining (Aerobicschritte & Schrittkombis, Kombinationen mit kleinen Hanteln, manchmal auch Einsatz von Therabändern), ca. 20-25 min Funktionsgymnastik auf der Matte (Bauch & Rücken, WS-Gym), ca. 5-10 min Cooldown (Dehnung).
Diese Stunde eignet sich zur Allroundfitness, kombiniert mit ein paar rhythmisch-koordinativen Elementen.

Sportart	Tag	Beginn	Ende	Übungsleitung
Steps & Muscles	Fr	8:00	9:00	Katrin Rittner