Sportart	Tag	Ort	Beginn	Ende	Übungs-Leitung
Body Fit	Do	BTV Halle	19:00	20:00	E. von Manikowsky
Fit bis 100	Do	BTV Halle	09:00	10:00	Julia Bandzio
Männer – Fitness am Ball	Fr	Esther Bejarano Schule (Stadtteilschule Bahrenfeld)	19:00	22:00	Theo Arikanli
Steps & Muscles	Fr	BTV Halle	8:00	9:00	Sanae Decker
Wirbelsäulen-Gymnastik	Di	BTV Halle	11:30	12:30	Meral Ceylani

Bodyfit: Diese Stunde, mit dem Altersschwerpunkt 45-65 Jahre, beginnt immer mit dem Aufwärmen. Danach trainieren wir , immer von Musik begleitet, mit wechselnden Schwerpunkten das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur, die Bewegungsfähigkeit sowie die Koordination und schließen unsere Stunde mit einer intensiven Dehnung der Hauptmuskelgruppen ab. Ein Teil des Trainings findet auf dem Boden statt. Teilweise benutzen wir Kleingeräte wie Kurzhanteln oder Therabänder. Die Intensität richtet sich nach der Leistungsfähigkeit der einzelnen Teilnehmer, die meisten Übungen werden in einer dem Teilnehmer angepassten Intensität angeboten.

„Fit bis 100“ ist für alle, die Freude an einem ganzheitlichen Training haben. Abwechslungsreiche funktionelle Bewegungen zu schwungvoller Musik aktivieren das Herz-Kreislauf-System sowie den Stoffwechsel und mobilisieren alle Gelenke und Muskeln. Neben Kondition, Kraftausdauer und Atmung werden auch Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination trainiert. Nach dem dynamischen Teil der Stunde geht es auf den Boden für ein paar Dehn- und Kraftübungen, gefolgt von einer regenerierenden Tiefenentspannung. Für Menschen mit Bewegungseinschränkungen finden sich fast immer Alternativübungen, auch auf dem Hocker; es gilt Motto: „Gib‘ Dein Bestes, wahre Deine Grenzen!“

„Steps & Muscles“ Der Stundenablauf sieht etwa wie folgt aus: ca. 25-30 min Aufwärm- und Cardiotraining (Aerobicschritte & Schrittkombis, Kombinationen mit kleinen Hanteln, manchmal auch Einsatz von Therabändern), ca. 20-25 min Funktionsgymnastik auf der Matte (Bauch & Rücken, WS-Gym), ca. 5-10 min Cooldown (Dehnung).
Diese Stunde eignet sich zur Allroundfitness, kombiniert mit ein paar rhythmisch-koordinativen Elementen.